Longevidade
Correr para ficar jovem
18/08/2008 16:47
O hábito diminui o risco de câncer
Os benefícios são sentidos mesmo depois dos 90 anos
A importância dos exercícios físicos para o aumento da expectativa de vida e para o bem-estar ao longo dos anos é evidente. Um estudo recém-divulgado da Stanford University Medical Center, nos Estados Unidos, chegou aos melhores resultados a respeito desse tema até hoje. Durante 20 anos os especialistas acompanharam um grupo de 500 pessoas com mais de 50 anos que tinham o hábito de correr. O estado de saúde delas foi comparado com o de outro grupo de sedentários. No final desse período 15% dos idosos que praticavam corrida haviam morrido, contra 34% dos que não tinham o hábito. Os dois grupos passaram a ter deficiências físicas com o tempo, mas entre os que corriam os problemas surgiram, em média, 16 anos depois. A pesquisa foi publicada no Archives of Internal Medicine.
Os benefícios foram observados mesmo entre os que haviam passado dos 90 anos. Obviamente, a carga de exercícios foi sendo adequada à idade. No início da pesquisa os idosos corriam, em média, quatro horas por semana. Passadas duas décadas o tempo diminuiu para 76 minutos. Os benefícios proporcionados pela corrida foram, principalmente, a redução dos batimentos cardíacos e uma melhora geral nas condições cardiovasculares. Mas não só. Também diminuíram as mortes prematuras causadas por câncer, problemas neurológicos e infecções. Prejuízos causados pelo impacto, como osteoporose e problemas de joelhos, não foram relevantes. Na luta contra o envelhecimento estima-se que apenas 30% se devem à genética. Os outros 70% são proporcionados pelo estilo de vida. E não estamos falando só de exercício e alimentação. Até mesmo simples – e inusitadas – mudanças de hábito ajudam (leia quadro abaixo).
Como ganhar mais...
2 a 3 anos. Reze. A religião reduz o estresse, ensina a lidar com problemas e proporciona um ambiente social geralmente saudável, diz estudo da Universidade de Pittsburg, nos Estados Unidos (Journal of the American Board of Family Medicine).
6 anos. Use fio dental. Isso evita que doenças periodontais, que atingem as gengivas, se espalhem pela corrente sanguínea causando infecções generalizadas e até câncer, segundo o Centro de Odontologia Cosmética, nos Estados Unidos (Men’s Health)
8 anos. Ria. O humor libera hormônios protetores, diminui os efeitos da tensão, regula a pressão sanguínea e impulsiona o sistema imunológico. O estudo é da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia
(The International Journal of Psychiatry in Medicine).
Revista da Semana, 15 a 22/8/2008, Edição n. 51.
postado por: Eduardo Pereira 06:33
